Cuando hablamos de depresión, solemos imaginar a alguien hundido en la tristeza, sin ganas de nada. Pero la realidad es que muchas personas viven con depresión sin saberlo, porque los síntomas pueden disfrazarse de agotamiento, estrés o falta de motivación.
Si últimamente te sientes desconectado de lo que antes te hacía feliz, te cuesta concentrarte o prefieres aislarte sin una razón aparente, es posible que no sea solo cansancio. En este artículo, descubrirás los síntomas de la depresión que suelen pasar desapercibidos y cómo identificarlos a tiempo.
La depresión NO es una enfermedad, es una respuesta
A diferencia de lo que muchas veces se piensa, la depresión no es una «enfermedad» en el sentido clásico de la palabra. No es un virus que se «contagia» ni una condición que aparece de la nada. Más bien, es una respuesta natural del organismo ante una acumulación de factores: estrés crónico, pérdidas, experiencias traumáticas o incluso expectativas de vida no cumplidas.
Desde un punto de vista conductual, la depresión no aparece porque «algo esté mal en tu cerebro», sino porque ciertas experiencias han reducido la cantidad de refuerzos positivos en tu vida. Dicho de otro modo: si antes te motivaban cosas que te hacían sentir bien (salir con amigos, disfrutar de un hobby, avanzar en proyectos personales) y por alguna razón has dejado de hacerlas, tu estado emocional se ve afectado. Sin darte cuenta, entras en un círculo donde cada vez haces menos cosas gratificantes, lo que refuerza la sensación de apatía y desmotivación.
Recientemente, la psiquiatra Marian Rojas Estapé se ha visto envuelta en polémica debido a que, en un programa de ‘El Hormiguero’ ha mencionado que la depresión se debe a un exceso de cortisol, la hormona del estrés. Y aunque es cierto que el cortisol juega un papel en la respuesta emocional y fisiológica del cuerpo, reducir la depresión únicamente a un desajuste químico es simplificar demasiado un problema complejo. No podemos ignorar el contexto de cada persona: las pérdidas, la falta de experiencias gratificantes y las relaciones que nos rodean. Si la depresión fuera solo cuestión de química, bastaría con ajustar una hormona y todo se solucionaría. Pero, como bien sabemos, no es así de simple.
¿Por qué la depresión pasa desapercibida?
La depresión no solo es tristeza. Es un cambio profundo en la forma en la que piensas, sientes y actúas. Sin embargo, muchas veces pasa desapercibida porque:
- No siempre se siente como «estar triste». Puede manifestarse como apatía, irritabilidad o agotamiento extremo.
- La sociedad normaliza ciertos síntomas: «Todos estamos cansados, es normal.»
- El miedo al estigma hace que muchas personas minimicen lo que sienten: «No estoy deprimido, solo tengo que esforzarme más.»
- El cerebro se adapta y poco a poco deja de notar que algo no está bien.
- Se confunde con otros problemas como el estrés o el agotamiento emocional.
Cómo la depresión te atrapa sin que lo notes: señales en tu día a día
Si miramos la depresión desde el día a día, vemos que no aparece de golpe. Es algo que se va instalando poco a poco, casi sin darnos cuenta:
1️⃣ Dejas de hacer cosas que antes te gustaban. Un día estás demasiado cansado para salir, otro dejas de leer porque no te concentras… y cuando te das cuenta, ya no haces casi nada que te hacía sentir bien.
2️⃣ Empiezas a evitar lo que te agobia. No respondes mensajes porque «para qué», cancelas planes porque no tienes ganas, postergas cosas importantes… y al final, todo se acumula.
3️⃣ Cuanto menos haces, menos energía tienes. Lo que antes te costaba poco ahora parece un mundo. Te levantas agotado, sin motivación, y cada vez es más difícil arrancar.
4️⃣ Tu cabeza empieza a jugar en tu contra. Piensas que «ya no eres como antes», que «nada tiene sentido», que «da igual lo que hagas, todo sigue igual». Y lo peor es que te lo crees.
5️⃣ Te aislas sin darte cuenta. Poco a poco dejas de compartir, de contar cómo te sientes, de buscar apoyo. Y cuanto más solo te sientes, más refuerzas la sensación de que nada tiene solución.
Así es como la depresión se instala, muchas veces sin que lo notemos hasta que ya estamos dentro. La clave está en romper este ciclo antes de que se haga más fuerte.
Síntomas de la depresión que nadie te cuenta
🚨 Señales que pueden estar pasándote desapercibidas:
⚡ Cansancio extremo sin razón aparente, dolores musculares o problemas digestivos.
😤 Irritabilidad y apatía: Todo te molesta o simplemente “te da igual”.
🧠 Falta de concentración: Se te olvidan cosas, te cuesta enfocarte o sientes la mente “nublada”.
🚪 Aislamiento silencioso: Cancelas planes, evitas llamadas o te refugias en el trabajo o redes sociales.
💭 Autocrítica constante: Creer que no eres suficiente o culparte por todo, aunque no tenga sentido.
👉 Si te identificas con varios de estos, no lo ignores. Puede ser más que solo “estrés” o “mala racha”.
5. ¿Cuándo buscar ayuda?
Si estos síntomas te resultan familiares y llevan un tiempo afectando tu vida, es importante escuchar esa señal. No se trata de «aguantar» ni de «ser fuerte», sino de entender que tu bienestar es importante y que la ayuda psicológica puede marcar la diferencia.
Si sientes que cada día pesa más que el anterior, que has perdido el interés por lo que antes te ilusionaba o simplemente necesitas claridad sobre lo que te está pasando, hablar con un profesional puede ser el primer paso hacia el cambio.
Si quieres dejar de darle vueltas y ponerte manos a la obra, escríbeme y lo hablamos. No pierdes nada, pero puedes ganar mucho.
Autor: Aitor Pérez Ojeda. Fecha: 29/02/2025
